孕期进补误区及规避

ads

孕期进补误区及规避

周维敏

杭州市妇产科医院,浙江省杭州市 310020

摘要:孕期是宝宝生长发育的关键时期,也是孕妇实行进补的重要时期,孕期进补对促进胎儿生长发育、增强孕妇机体抵抗能力具有非常重要的作用。然而,一些孕妇由于认知错误,在孕期进补过程中存在很多误区,那么,在“一人吃,两人补”的关键特殊时期,孕妈妈们应当如何进行科学进补,又存在哪些需要规避的误区呢?基于此,本文从六个方面阐述了孕期进补的主要误区,然后分析了孕期进补的注意事项,最后提出了在不同孕期要结合生理特点进补,以期为孕期进补提供指导和借鉴。

关键词:孕期进补;误区;注意事项

近年来,人们的生育观念不断进步,为了能生育一个健康、活泼的小宝宝,很多孕妇在孕期时就高度重视饮食问题,喜欢服用一些补品或热性食物,部分家庭甚至三天两头给孕妇熬炖各类补汤进补,殊不知,一些食物并不适合孕妇大量食用,如果孕妇进补过量,不但会对正常的饮食吸收造成不良影响,而且有些补药含有的激素会对胎儿正常的发育进程造成干扰,严重的甚至会危害胎儿的生命安全。

一、孕期进补主要误区

(一)补钙就喝骨头汤

在孕妇怀孕的时候,可以说是“一个人吃,两个人用”,因此,孕妇的营养摄入量应该给予足够的保证,一点儿也马虎不得,特别是对于钙的摄入量,应当适当地增加一些。在现实生活中,一些孕妇为了能够补充足量的钙,就根据老人们的“教导”大量喝骨头汤。据有关营养专家指出,人体较容易吸收的是一些具有活性成分的钙剂、钙片等,而喝骨头汤并不能收到良好的补钙效果,这是因为骨头中的钙不易溶解于汤中,肠胃也不容易吸收。据统计,每日人体需要吸收800毫克的钙量,而孕妇则需要1200毫克。假如孕妇保持平衡膳食的话,基本上这些钙量是能够通过摄取食物得到满足的。假如喝的骨头汤过量,还会因油腻而导致孕妇感觉不适。孕妇过量补钙,可导致胎儿出现高钙血症。通常情况下,孕妇通过日常饮食中的肉鱼蛋食品就可以摄取足够量的钙,而不需要另外补钙

(二)食用大量人参

人参具有补元气的功效,但对孕妇却不宜。因人参中具有对心脏、中枢神经、血管产生作用的化学成分,可导致人体产生兴奋,对中枢神经产生的兴奋可使服用者产生烦躁、失眠、心神不宁等症状,影响孕妇休息的质量。同时,人参还有抗利尿和升血压作用,很容易使孕妇出现浮肿加剧和血压升高等情况。另外,胎儿对人参缺乏一定的耐受性,如果孕妇过量服用人参有可能导致死胎。

(三)吃桂圆求保胎

中医认为“产前宜良,产后宜温”,大多数女性怀孕之后会出现内热较重、阴血偏虚的情况,假如食用过量大热、性温的桂圆,会导致“火上加火”,甚至会使孕妇出现小腹坠胀、漏红等早产或先兆流产的症状。

(四)盲目食用药膳

传统的中国药膳是遵循中医辨证配膳理论,将食物、药物和调料合理搭配精制而成的既有食品美味,又具药物功效的特殊食品。假如不掌握医药常识,自己盲目食用药膳,则会适得其反。例如:孕妇在临产时服用黄芪炖母鸡可能导致难产。因黄芪具有“长肉补血、壮筋骨”的作用,母鸡属高蛋白食品,两者一起食用会起到滋补协同作用,造成胎儿生长发育太快,胎儿长得太大,会造成难产。另外,黄芪还有利尿功效,可引起羊水减少,从而造成产程延长。

(五)过多服用补品

补品再好,也需通过人体进行代谢,这无疑会加重肝肾的负担,产生一定的副作用,因此会不同程度地影响孕妇和胎儿的健康。一些孕妇为加大营养,过量食用蜂乳,造成腹泻严重,甚至会出现流产。常服洋参丸、人参蜂王浆、宫宝等,会在一定程度上对孕妇和胎儿造成损伤。另外,蜂王浆中雌性激素较高,会导致胎儿日后出现性早熟的情况。

二、孕期进补注意事项

(一)营养均衡

孕妇应做到营养均衡,合理搭配。做到粗细结合、荤素搭配、饥饱适度、不挑食、不偏食,结合自身体质、活动量、孕前体重确定饮食重点和摄入量。

(二)结合体质

对孕妇而言,在孕期食用一些牛肉、羊肉、板栗、黄鳝等可起到益气温阳的功效,而对阴虚体质的孕妇却不适合。百合、甲鱼、海参、银耳等对血热阴虚的孕妇来说可以食用,却不适合阳气虚的孕妇食用。因此,孕妇在选择偏凉性或偏温性的食物时,应当结合自身体质进行选择。

(三)食补优先

对孕妇而言,食补是最好的进补方式。不管广告做得多么诱人,孕妇一定要明白,经过层层生产加工的那些补品,并非真的像广告中所说的那样神乎其神,最好的营养进补方式还是食补,所以,广大孕妇不需要大量购买补药。

三、孕期进补要结合生理特点

(一)孕早期

孕早期是指受孕第一周到十三周末期间,此时胎儿生长发育较慢。因受孕之后孕妇不再来月经,中医学认为,此时肝胆经脉主要用来养胎,肝胆的气火比较旺盛,会对胃部造成一定影响,因而孕妇会出现不同程度的呕吐、恶心、厌食、择食、厌油、偏食等反应,此时应清淡饮食,有利于消化。在早上或饭后反应明显时,可选择吃淀粉类食品,比如烤面包片、烤馒头片等,或选择一些酸乳、水果等,做到少食多餐,以每餐食量不造成呕吐为宜。孕早期原则上不需要进补,假如孕妇体质太差,不补不行的话,应以清补为宜,即选择一些容易消化的营养品进补。

(二)孕中期

孕中期是指受孕十四周到二十七周末期间,此时胎儿发育速度加快。该段时期孕妇胃肠功能非常好,需要适量进补。以从事轻体力劳动的孕妇为例,每天需摄入80至85克蛋白质。同时,也应摄入一定量的维生素和微量元素,尤其是磷、钙、铁、碘等微量元素。铁是组成红细胞的重要元素,从孕中期开始就应当为胎儿肝脏储备一些铁,供应胎儿在出生6个月之内对铁的需求。所以,孕妇要多进食一些含铁多的食物,比如:动物肝脏、血、红豆、瘦肉、龙眼肉、黑木耳、黑枣等,同时也应兼顾脾胃的消化吸收能力。

(三)孕晚期

孕晚期是指受孕二十八周到分娩结束,此时胎儿发育速度更快。该段时期是胎儿骨骼发育的重要时期,所以更需要进补。在进补时要注重养阴降火,以清补为主,增加对磷、钙、蛋白质、维生素的摄入量,孕妇应多食用海鱼、牛乳、虾皮、豆类制品、鲫鱼、海带等食品,与此同时,还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,以保障多种维生素的摄入量。六味地黄丸具备滋阴降火功效,可以用来清补,适合孕晚期的孕妇服用。另外,在进补时要注意以下三个方面:一是根据孕妇脾胃运化功能进补,如果脾胃功能不好,则不宜进补;二是牛乳含钙量较高,不宜与含草酸盐高的蔬菜一起食用,比如菠菜、苋菜等;三是孕妇要少吃辛辣刺激和甜腻的食物,宜食用低盐偏淡的食物,以避免出现水钠潴留,造成血压升高或浮肿加重。

结语:

总而言之,孕妇在孕期一定要高度重视合理平衡饮食,结合自身体质和具体情况,做到营养均衡、荤素搭配、粗细结合,不能盲目进补,以免给孕妇和胎儿健康造成不良影响,希望所有的准妈妈们都能生一个健康可爱的小宝宝。

参考文献:

[1]许英霞.孕期营养常见误区[J].健康世界,2020(6):43-44.

[2]杨慧霞.孕期怎么吃——走出孕妈妈的营养误区[J].健康世界,2017(1):43-45.

[3]周娟.孕期口腔护理存在的误区[J].健康女性,2020(8):149-149.

[4]卿玉香.女性孕期进补有讲究[J].保健文汇,2020(3):111-112.

[5]冯桃莉.孕期切莫盲目进补[J].家庭用药,2017(3):66-66.

本站部分资源来自网络,如有侵权请联系删除!点击联系

发表评论

登录后才能评论